О脚は「はなまるマーケット」など、何度もテレビで取り上げられるほど
女性にとっては大きな悩みのひとつとなっています。
ほとんどの女性がО脚であるともいわれていますが、
脚の筋肉がきちんと正しく使われていないとО脚になるともいわれています。
О脚になると血行が悪くなり太りやすくなったり、
冷え性になったりと体にとって悪い影響が起きるのです。
まずは自分の脚がО脚かどうかを確認してみましょう。
両足の親指とくるぶしを合わせて立ちます。
その時に膝と膝の間に指２本以上の隙間があるかを見ます。
隙間があるようならО脚の可能性が高くなります。
О脚にならないように、
モモの後ろ側の筋肉を意識しながら立ったりして普段から予防するようにしましょう。
椅子に座るときと立つ時にはかかとを床に着け、
膝を合わせてお尻に力を入れるようにしたり、
モモの内側にクッションや枕を挟み膝を曲げたり伸ばしたりして
内側の筋肉を鍛えるようするのも、О脚予防には効果的です。
また、О脚をしっかり治せばすらりと脚が伸び、
スタイルを良く見せますしダイエットにも効果があるので、
しっかりと改善するようにしましょう。
骨盤の歪みを改善させたり整骨院で診てもらうのもいいでしょう。
脚が綺麗になれば洋服選びも楽しくなりますし、
外出するのも楽しくなり気分も明るくなれますよ。
赤ちゃんの頃は皆О脚だと言われていて、自然に改善されていくのが通常ですが、
乳幼児の頃に無理にたくさん歩かせたりすると、
未熟な脚の内側に負担がかかり骨の発育が遅れ
О脚のまま成長してしまうこともあります。
歩き始めるとつい嬉しくて歩かせたくなりますが、
無理に早く歩かせようとするのはやめましょう。
女性のほとんどがО脚だといわれていますが、横座りやあぐら、女の子座りなど、
足をねじって座る行為はО脚の原因となってしまいます。
骨盤や股関節の歪みによりО脚になるのです。
体型の乱れの原因にもなりますので、
筋力がアンバンスに働くような座り方は立ち方は控えるようにしましょう。
О脚になる原因にはさまざまなものがありますし、治し方も色々ありますが、
治す事だけを考えるのではなく生活習慣をしっかり見直すことも必要です。
О脚はひどくなってしまうと治療も大掛かりなものになってしまいます。
膝から足首の内側に金属製の支柱をつけて外側から圧迫し、
矯正をするという装具を使った治療が必要となるのです。
ここまでひどくなることは稀ですが、半年に一度は検査を受けるようにしましょう。
大人だけではなく成長期のお子さんも注意が必要です。
子供のうちからしっかり筋肉を強くさせてあげてО脚を防ぐようにしましょう。
膝を合わせて真っ直ぐに立ち５秒キープするという方法を２０回、
一日２セット行なうのもО脚予防には効果的です。
寝ている時の姿勢もО脚に深く関係してしまいます。
寝る姿勢によって骨盤や背骨を歪めО脚になってしまうのです。
また、О脚だけではなく歯列にも影響し顎関節症や偏頭痛などを
引き起こす場合もあるのです。
横向きやうつ伏せ、丸まって寝ているという人は
骨盤が歪みО脚になりやすくなってしまいます。
寝ている時は無意識に寝返りを打つので改善は難しいという人もいるかもしれませんが
、寝始めるときに気をつけたり仰向けで寝られるような寝具を選ぶようにしましょう。
枕や布団が体のラインに合ったものはきちんと仰向けで寝られるのです。
また、仰向けになり膝を軽く曲げクッションなどをあてると楽な姿勢になれます。
骨盤の歪みは下半身太りや胃下垂なども引き起こすものです。
寝ている時間は長いものですから、
知らないうちに骨盤や関節が歪んでしまわないように注意しましょう。
О脚は矯正などで改善することができますが、
改善しにくい病気の原因にもなるので、
日頃からしっかり意識して歪みを防ぐようにしましょう。
骨盤の歪みを予防・改善するためにはストレッチも有効です。
肩幅ほどに脚を開き骨盤に軽く手をあてて、
前後左右に骨盤を動かすことを意識しながら５分ほど動かします。
次に円を描くように５分回します。
仰向けになり脚を伸ばし足首を上下に５分動かします。
これだけでも毎日続けることにより
骨盤は正常な位置へと戻り下半身太りやО脚を改善してくれるのです。
辛いストレッチではないので、試してみてはいかがでしょう。
